कांकेर

दुनियाभर में चाय सबसे पसंदीदा पेय पदार्थों में से एक है। भारत में तो इसे लगभग हर घर में दिन की शुरुआत के लिए जरूरी माना जाता है। सुबह की ताजगी हो या शाम की थकान, एक कप चाय हर मौसम में लोगों की पहली पसंद होती है। लेकिन सवाल यह उठता है कि एक दिन में कितनी चाय पीना सेहत के लिए सुरक्षित है?

चाय पीने की मात्रा गर्मी और सर्दी में

सर्दियों में लोग आमतौर पर 4-5 कप चाय आराम से पी लेते हैं, क्योंकि यह शरीर को गर्मी प्रदान करती है। वहीं, गर्मी के मौसम में अधिक चाय पीना शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ा सकता है, इसलिए इस मौसम में चाय की मात्रा नियंत्रित रखना जरूरी होता है।

सेहत के लिए कितनी सुरक्षित है ?

डॉक्टरों के अनुसार, दिन में 2 से 3 कप चाय पीना सुरक्षित माना जाता है। इससे अधिक मात्रा में चाय पीने से शरीर में कैफीन की अधिकता हो सकती है, जिससे अनिद्रा, पेट की समस्याएं और रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।

कैसे पिएं चाय जिससे अधिक फायदेमंद हो

1. ज्यादा चीनी वाली चाय से बचें। 2. दूध की चाय की बजाय हर्बल या ग्रीन टी चुनें। 3. खाने के तुरंत बाद चाय न पिएं, इससे पाचन पर असर पड़ सकता है। 4. दिन में 2-3 कप से ज्यादा चाय पीने से बचें।