पैदल चलना किसी भी एक्सरसाइज़ से ज़्यादा फायदेमंद होता है और आसान भी है। जब भी मौका मिले थोड़ा पैदल चल लें। खैर ये तो हुई कभी-कभार की बात, लेकिन आप यदि खुद को हमेशा फिट और हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोज़ाना आधे घंटे वॉक की आदत डाल लीजिए। सुबह-शाम आपको जब भी समय मिले आधे घंटे पैदल ज़रूर चलें। इससे आपको मोटापे के साथ ही कई अन्य बीमारियों से भी राहत मिलेगी। चलिए, आपको बताते हैं पैदल चलने के ज़बर्दस्त फायदे।
पैदल चलने से तनाव कम होता है जी हां, एक अध्ययन के मुताबिक पैदल चलने से एंडोर्फिन हॉर्मोन का स्तर बढ़ता है जो तनाव घटाने में मददगार है। इससे मस्तिष्क की सेहत ठीक रहती है और अल्ज़ाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
कई शोध से यह बात भी सामने आई है कि चलने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। दरअसल, दौड़ने की तरह ही रोज़ाना चलने से ब्लड सर्कुलेशन और हार्ट रेट ठीक रहता है जिससे दिल की सेहत दुरुस्त बनी रहती है।
यदि आपको डायबिटीज़ है तो आज से ही पैदल चलने को अपना रूटीन बना लीजिए। शोध के मुताबिक, जो लोग रोज़ाना पैदल चलते हैं उनके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा, दौड़ने वालों की तुलना में 6 गुना ज्यादा होता है, इससे डायबिटीज़ का खतरा कम होता है।
अगर आप वाकई में वज़न घटाना चाहते हैं तो रोज़ाना कम से कम 10 हजार कदम चलना होगा। इससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटेगी और आपका शरीर शेप में रहेगा। चलने से शरीर के मसल्स भी टोन्ड रहते हैं और सबसे बड़ी बात की वॉकिंग जिम में पसीना बहाने जितनी मुश्किल नहीं है।
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